什么是有氧運動呢?

什么是有氧運動呢?

2019-10-26 瀏覽:92 欄目: 健康養生

近兩年,有氧這個新鮮詞隨著傳媒的介紹已經步入尋常百姓的生活。 所謂有氧包括兩個內容:有氧產品, 有氧運動 。氧在體內的吸收途徑有:一是通過肺...

運動減肥常見問題解答

運動減肥常見問題解答

2019-10-26 瀏覽:70 欄目: 健康養生

運動 減肥 是我們日常生活中最有效的減肥方式,下面收集了運動減肥常見的問題及正確的答案給大家參考。 問: 減肥的話要少吃肉,要想增加肌肉確又是...

高強度間歇訓練

高強度間歇訓練

2019-10-26 瀏覽:161 欄目: 健康養生

高強度間歇訓練 是一種有氧訓練形式,它采用高強度期間(比如以最大心率90%的速度跑步)和低強度期間(以中速步伐走步)來回交替。 來自加一項研究顯示,...

要增肌的同學,看這里

要增肌的同學,看這里

2019-10-26 瀏覽:146 欄目: 健康養生

提示重點: 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息 4...

肌肉酸痛是好是壞?

肌肉酸痛是好是壞?

2019-10-26 瀏覽:169 欄目: 健康養生

為什么健身后肌肉會痛? 這個現象是遲發性肌肉酸痛,通常于運動后8至24小時出現,酸痛的感覺可維持24-72小時,癥狀為身體酸痛、肌肉僵硬。此現象的解釋...

一周30分鐘健身之道

一周30分鐘健身之道

2019-10-26 瀏覽:159 欄目: 健康養生

衡量運動的效果 適應力是由你能做多少個引體向上、俯臥撐,能跳多遠、跑多快來測定的。 但秒表上的讀數或重復的次數不等于努力的結果。你無法從秒...

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