低熱量食物讓你吃到high,瘦到爆

2019-10-30 09:35 健康養生 178

  1、野生三文魚

  魚油不僅有益心臟健康,還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度,這有助于形成肌肉,減少腹部脂肪。肌肉越多,身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道并不需要做太多,越簡單越好。用鹽和胡椒腌一下,然后加兩大匙油,用平底鍋煎,每一面煎1到3分鐘就可以了。

低熱量食物讓你吃到high,瘦到爆

  2、牛排

  牛肉有“節食破壞者”之稱,但事實上,吃牛肉是有助于減重的。研究證明:女性節食的時候,進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重 量大。牛排中的蛋白質有助于在節食過程中保持肌肉質量。給大家一個建議:盡量 吃本地有機牛肉,更健康,也更環保。燒烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉,切成薄 片,放在沙拉頂部,或者和蔬菜混合著吃,味道也很不錯。

  3、多寶魚

  多寶魚的營養價值豐富,富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣和鐵等,其裙邊部位還含有豐富的膠質,有養顏美容、降血脂、降血壓等功效。

  多寶魚口感獨特,風味良好,整個身體的可食用部分比牙鲆多,口感滑爽滋潤,有近似甲魚的裙邊和海參的風味,營養價值很高,是理想的保健和美容食品,在歐洲市場上同鮭鱒魚類一樣名貴。

上一篇:你真的會吃牛排嗎?牛排知識去餐廳這么點就對了 下一篇:豆腐減肥食譜脂肪變肌肉 一周瘦七斤

快乐十分几点开始营业